मोदी जी के साथ योग : शलभासन

शलभासन करने की विधि :

1. सर्वप्रथम पेट के बल लेट जाएँगे । 
2. पैरो को पास रखेंगे और हाथों की मुत्ठियाँ बनाकर जांघों के नीचे रखेंगे। 
3. अब दोनो पैरो को साँस लेते हुए उपर उठाइए ।
4. धीरे से वापिस लाइए ।
5. 5 बार इसी  तरह दोहरायें ।
6. ध्यान रखिएगा पैरो को उपर ले जाते समय घुटने से सीधा रखेंगे।

शलभासन करने की साबधानियाँ :

हर्निया ,आँतों की गंभीर समस्या व हृदय रोगी इस अभ्यास को न करें।

शलभासन करने की लाभ :

• मेरुदण्ड की निचली मासपेशयों को मजबूत कर रक्त संचार तेज करता है। 
• शियॅटिका में बहुत लाभकारी है ।
• हृदय को मजबूत बनाता है।
• पेट के रोगों में भी लाभप्रद है।

Yoga with Modi : Shalabhasana Hindi