पीएम मोदी ने अपने इस वीडियो में भद्रासन करने का तरीका और इसके फायदों के बारे में बात की है। यह आसन शरीर के साथ ही मन पर भी नियंत्रण करने में मदद करता है। जिन लोगों को ध्यान लगाने में परेशानी होती है,उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए। भद्रासन घुटनों को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक इसे करने पर घुटनों और जांघों से संबंधित परेशानियां व्यक्ति को नहीं झेलनी पड़ती हैं।
भद्रासन करने का तरीका-
भद्रासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक योगा मैट बिछाकर उस पर दोनों घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं। इसके बाद पैरों की उंगलियों को फर्श के संपर्क में रखते हुए बैठें। अब अपने दोनों हाथों को सीधा करके दोनों घुटनों पर रखें और अपने दोनों घुटनों को सामने से जितना अधिक हो सके उतना फैला लें। ध्यान रखें कि आपके पैर फर्श के संपर्क में ही रहें। अपने कूल्हों को दोनों पैरों के बीच जमीन पर रखने के लिए पैरों को चौड़ा करें। रीढ़ को सीधा रखें और नाक की नोक के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें। इसके बाद हल्की गहरी सांस लेते हुए शरीर को आराम दें।
भद्रासन का अभ्यास जोड़ों को मजबूत बनाता है और घुटने के दर्द को कम करता है। यह पेट की तकलीफों को दूर रखने में भी मददगार है।”
Yoga with Modi: Bhadrasan Hindi